Гигиена и здоровье на яхте

На борту всё подчинено сухости и чистоте. Порез, который на берегу затянется сам, в солёной влажной среде воспаляется за сутки, а обезвоженный человек делает ошибки на вахте. Поэтому гигиена здесь - часть безопасности, а не вопрос комфорта.

На большинстве яхт есть душевая в гальюне. Вода из пресноводного танка или нагретая бойлером. Правило: морской душ - намылиться при закрытом кране, потереть, затем коротко смыть. 3-5 литров вместо обычных 60-70.

В марине - душ в маринных удобствах. Карточка или жетон обычно включены в плату за стоянку. Многие экипажи целенаправленно планируют «нормальный душ» на дни стоянок в марине. Это маленькое удовольствие, которое поднимает настроение.

Средиземноморское солнце в июле-августе - жёсткое. Солнечный удар на яхте опаснее, чем на пляже: укрыться в тени в кокпите почти негде, отражение от воды удваивает интенсивность.

Здесь важно различать два разных состояния. Тепловое истощение - кожа бледная, холодная и влажная, человека мутит, кружится голова, он обильно потеет. Тепловой удар - потоотделение прекращается, кожа становится красной, сухой и горячей, температура выше 40 °C, появляется спутанность сознания. Первое - сигнал немедленно увести в тень и напоить. Второе - неотложное состояние. Первая помощь - немедленное охлаждение: снять одежду, завернуть в мокрые полотенца, лить прохладную воду, подносить к шее и подмышкам лёд. Поить прохладной водой маленькими глотками, лучше с щепотью соли и ложкой сахара - простая вода при коллапсе усваивается хуже. И главное: спутанное сознание или температура выше 40 °C означают, что охлаждением на борту дело не решится - нужна медицинская помощь, вызов идёт сразу, а не «посмотрим, как пойдёт».

• Солнцезащитный крем SPF 50+ - на лицо, шею, руки каждые 2 часа. На воде он смывается быстрее, чем на суше.
• Головной убор с ремешком - ветер снимает кепку стремительно. Бейсболка без ремешка улетит на первом галфвинде.
• Поляризационные солнцезащитные очки - уменьшают блики от воды, снижают усталость глаз. Не роскошь - необходимость.
• Защита губ - гигиеническая помада с SPF. Губы сгорают незаметно и быстро.

Профилактика: пить воду ДО выхода в море, продолжать пить на ходу - примерно 200-300 мл каждые полчаса в жару. Избегать алкоголя и кофеина: оба усиливают обезвоживание. Моча должна быть светлой - тёмная означает, что воды уже мало.

Пить воду, не дожидаясь жажды. В жару в Средиземноморье норма - 2-3 литра в день. Обезвоживание в море происходит незаметно и быстро: ветер и солнце испаряют влагу с кожи постоянно, даже когда не жарко субъективно. Первые симптомы - головная боль, усиление морской болезни, снижение концентрации. Обезвоживание делает человека более восприимчивым к перегреву и укачиванию одновременно. Уставший и обезвоженный вахтенный - опасность для всего экипажа.

Самая частая ошибка на борту - «промыл морской водой, всё чисто». Это не так. Морская вода содержит бактерии, включая Vibrio и другие морские патогены, которые в тропических водах могут вызвать серьёзную инфекцию за несколько часов. Влажная морская среда замедляет заживление - ранки заживают дольше, чем на берегу.

Правильный порядок действий:

1. Надеть одноразовые перчатки.
2. Промыть рану чистой пресной водой или стерильным физраствором - смыть загрязнения.
3. Обработать антисептиком.
4. Наложить стерильную повязку 4×4 см.
5. Если кровь продолжает идти - добавлять повязки поверх, не снимая первую.
6. Если профессиональная помощь недоступна в течение 24 часов - менять повязку ежедневно или при промокании.

На борту должны быть: стерильные повязки, конформный бинт, антисептик, одноразовые перчатки - это минимум аптечки.

• Аптечка яхты - на борту есть стандартная. Личные лекарства берут с собой и предупреждают шкипера о важных препаратах (антиаллергические, инсулин, сердечные, кроворазжижающие). Водонепроницаемый кейс, стерильные повязки, обезболивающее, антигистаминное, средство от укачивания - те препараты, которые вам подходят и которые вы уже принимали.
• Морская болезнь - смотреть на горизонт, свежий воздух в кокпите, не читать и не смотреть в телефон. Лекарства: Драмина (дименгидринат) или Стугерон (циннаризин) - принять за час до выхода в море. Браслет от морской болезни (Sea-Band) - акупрессурный браслет на запястье; помогает многим как дополнение к таблеткам.
• Усталость - после длинного перехода с ночными вахтами норма. Отдыхать, не геройствовать.

Лучше не брать изделия из хлопка под непромокающую одежду: во влажной среде хлопок впитывает влагу и перестаёт согревать. Синтетика и шерсть мериноса сохраняют тепло даже мокрыми.

Ночью в открытом море - даже в июле в Средиземноморье - температура падает до 15-18°С. Флиска, куртка, шапка обязательны для ночных вахт. Не героизм - комфорт и безопасность.

Общие зоны - камбуз, кают-компания, гальюн - убираются ежедневно. Разлитое на камбузе вытирается немедленно: скользкий пол в тесном пространстве - риск падения. Мусор складывается в пакеты и сдаётся только на берегу. Никаких остатков еды за борт - это привлекает чаек и нарушает морскую этику.

• Гальюн - туалет и душевая комната на яхте.
• Морской душ - экономный способ мытья: 3-5 литров.
• Бойлер - нагреватель воды, работающий от электричества или тепла двигателя.
• Морская болезнь (кинетоз) - тошнота от качки; лечится лекарствами, свежим воздухом и фиксацией взгляда на горизонте.
• Дименгидринат (Драмина) - популярное средство от морской болезни; принимать за 1 час до выхода.